Dormir do Lado Esquerdo Melhora sua Digestão e Acaba com a Azia

por Dona de casa criativa · 03/09/2025

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Você já se perguntou se a forma como você dorme pode influenciar sua saúde, além de apenas afetar a qualidade do seu sono? A resposta é sim, e um pequeno ajuste na sua posição pode trazer grandes benefícios, especialmente para a sua digestão.

A ciência e a medicina ayurvédica, uma antiga prática indiana, apontam para um segredo simples: dormir do lado esquerdo do corpo. Mais do que um mero detalhe, essa posição pode ser a chave para aliviar problemas como azia, refluxo e outros desconfortos gastrointestinais que tanto atrapalham suas noites e o seu dia a dia.

Neste post, vamos explorar a ciência por trás dessa recomendação, os benefícios comprovados e como você pode adotar essa prática para melhorar sua saúde digestiva e bem-estar geral.

Por Que Dormir do Lado Esquerdo é Tão Bom para a Digestão?

A principal razão está na nossa anatomia. O corpo humano não é simétrico por dentro, e a posição dos nossos órgãos digestivos desempenha um papel fundamental.

Posicionamento do Estômago: O estômago está localizado no lado esquerdo do corpo. Ao dormir sobre esse lado, a gravidade atua a seu favor, mantendo o conteúdo do estômago (incluindo o ácido gástrico) mais facilmente abaixo do nível do esôfago.
Redução de Azia e Refluxo: Quando deitamos sobre o lado direito, o esfíncter esofágico inferior (a “válvula” que impede o ácido de subir para o esôfago) tende a relaxar mais, e a gravidade pode facilitar o refluxo. Dormir do lado esquerdo ajuda a manter essa válvula mais fechada e o ácido no lugar certo, minimizando a azia e o refluxo gastroesofágico.
Melhora no Trânsito Intestinal: A posição do intestino grosso também favorece o lado esquerdo. Dormir nessa posição pode ajudar o bolo alimentar a se mover mais suavemente através do intestino grosso em direção ao cólon descendente, facilitando os movimentos intestinais matinais. Isso pode ser um alívio para quem sofre de constipação.
Função do Pâncreas e Baço: O baço, um órgão importante para o sistema linfático e a filtragem do sangue, também está no lado esquerdo. Dormir sobre esse lado permite que a gravidade ajude o baço a funcionar de forma mais eficiente, e também permite que o pâncreas (que fica atrás do estômago) tenha uma melhor drenagem enzimática, auxiliando ainda mais na digestão.

Benefícios Além da Digestão

image 20 Dormir do Lado Esquerdo Melhora sua Digestão e Acaba com a Azia

Embora o foco principal seja a digestão, dormir do lado esquerdo pode trazer outras vantagens:

Melhora da Circulação Sanguínea: Para grávidas, é uma posição frequentemente recomendada, pois otimiza a circulação para o coração, o útero, os rins e o feto.
Drenagem Linfática: Ajuda o sistema linfático a drenar toxinas de forma mais eficaz, já que o ducto torácico (o maior vaso linfático) está no lado esquerdo.

Como Adotar a Posição de Dormir do Lado Esquerdo

Mudar um hábito de sono pode levar tempo, mas pequenas estratégias podem ajudar:

Travesseiro de Apoio: Use um travesseiro de corpo ou um travesseiro extra para apoiar suas costas e evitar que você role para o lado direito durante a noite.
Consciência: No início, você terá que se lembrar conscientemente de deitar do lado esquerdo ao ir para a cama e sempre que acordar durante a noite.
Paciência: Seu corpo pode levar alguns dias ou semanas para se ajustar à nova posição. Seja paciente e consistente.

Quem Pode se Beneficiar Mais?

Pessoas que sofrem frequentemente de:

Azia
Refluxo gastroesofágico (DRGE)
Má digestão
Constipação
Gestantes (sempre sob orientação médica)

Uma mudança tão simples na sua posição de dormir pode fazer uma diferença notável na sua saúde digestiva e no seu bem-estar geral. Que tal começar hoje mesmo a experimentar os benefícios de dormir do lado esquerdo?

Você já tentou dormir assim? Notou alguma diferença? Compartilhe sua experiência nos comentários!